ネットをみていたら、おしりを引き締め素敵な後ろ姿を～！っていうのがやっていて、いろんなストレッチが特集されていました。その中でも30日持続すれば効果大！みたいなものがあり、ちょっとそれをやってみることに。
もともとあまり運動はしないタイプ。暴飲暴食もするタイプではないので、体重も平均位なんですが、ここ数年は筋力がおちてきて、たるんできているな～ってのが目に見えていたので、ちょっと頑張ってみることに！
まず立って片足一歩踏み出します。その体制のまま足を90度まげて体制を維持します。でゆっくりと戻り気を付けの体制に。の左右の足を交互に何回かやるんですが、日数をこなしていくと最初は6回なのに20回とかに増えていくんですよね。
休みの日もあるみたいですが、基本持続することが一番大切のようで・・・。しかし一回やってみるとすぐにわかります。使っていない筋肉を動かしている悲鳴が・・・。3回目くらいですでに痛いです。
で、翌日はもちろん筋肉痛ですね。これがきいているってかんじでまたいい達成感です！頑張って30日頑張れるといいな～
